Consejos rápidos para crear su gimnasio en casa y su santuario de auto-optimización

Me encanta entrenar con mis clientes de forma rutinaria, pero es importante que mantengan una forma física óptima en 3D entre nuestras sesiones de entrenamiento. La mejor manera de conseguirlo es crear un Santuario de Auto-Optimización (SOS).

Creo que el principal obstáculo para el autocuidado es la falta de tiempo. Conducir hasta el gimnasio, programar clases de yoga o ir deprisa a pilates requiere tiempo. La mejor solución a este pequeño problema es crear un gimnasio SOS en tu propio espacio vital.

Aquí tienes algunos consejos para crear un espacio sagrado que te atraiga y no te deje otra opción que sumergirte, cuidarte y amarte a ti mismo.

Vamos a hacer un pequeño cambio de espacio aquí. La Villa Coach2Edify se muestra a continuación.

ANTES del cambio de imagen de SOS

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DESPUÉS del cambio de imagen SOS

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Estas son las cosas sencillas que necesitarás para crear tu propio SOS y gimnasio:

  • Alfombra de rompecabezas de 6 piezas de Gold's Gym
  • Esterilla de yoga
  • Bolster
  • Bloques de yoga
  • Correas de yoga
  • Pesas
  • Bola suiza

1. Crea un altar con cosas que te gusten para ayudarte a crear el ambiente necesario para el tiempo SOS. En mi caso, los ingredientes mágicos son la música, los aromas picantes, la salvia y un diario. También me gusta añadir tótems o piedras que me recuerden pensamientos, recuerdos e intenciones positivas. La botellita de agua de la foto me recuerda la claridad, la concentración y la tranquilidad.

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2. Programe los momentos SOS como si fueran citas sagradas con usted mismo. Estas citas te recompensarán con sentimientos positivos, conectados, enraizados y pacíficos. El cuerpo, la mente y el espíritu te recompensarán con el principio de placer de la gratitud a tu ser superior.

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¡DISFRUTA!

En Coach2Edify, nuestra misión es crear un movimiento global de santuarios para establecer una cultura de cuidado personal. Facilitamos consultas SOS en tu casa, programas de entrenamiento para ayudarte a empezar, y apoyo semanal por teléfono. La próxima semana, publicaré los flujos de fitness en 3D para que los utilices en tu propio santuario de auto-optimización.

CONCURSO SOS:

Para todos aquellos que envíen fotos de ANTES y DESPUÉS de su rutina de autocuidado personal para finales de abril, ¡ganarán una sesión de entrenamiento individual conmigo en la Villa!

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